12 Tipos de Dietas para Bajar de Peso

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12 Tipos de dietas sanas para adelgazar.

En el Mundo de Ahora y en la sociedad en donde vivimos, la cualidad mas importante es su físico. Es por eso que lo primero que deben saber al hacer una dieta que requiera perder peso es que ninguna de estas son sobrenaturales o prodigiosas, es decir, no te harán perder peso de la noche a la mañana.

Cada mes aproximadamente sale 1 a 2 tipos de dietas dependiendo el país en donde estemos, es por eso que la mayoría de esas dietas pueden hasta perjudicarte la salud si no sabes tomar las medidas exactas.

Sin Embargo, las dietas que traigo en este blog son dietas certificadas en la que usted podrá adelgazar y llegar al peso soñado sin pasar hambre o ansiedad.

12 Tipos de dietas para Bajar de Peso

 

El Significado de una dieta sana es cuando ingieres las proteínas que son muy esenciales para el metabolismo. Por ultimo de esta reseña sobre las dietas,  se encarga completamente de  equilibrar tu masa muscular y peso para mantenerlo en un rango excelente.

Antes de comenzar a explicarte en detalle sobre las 12 mejores dietas que te harán adelgazar y alcanzar el cuerpo soñado primero te voy a decir el secreto de las dietas que tu seguramente ya sabes. El secreto para adelgazar es necesariamente, comer menos, es común.  Es por eso que cada uno de nosotros necesitamos conocer que tipo de alimentos favorecen la perdida de peso en nuestro cuerpo y cuales no. Saber que tipo de sustento nos va mejor nos permitirá bajar de peso y claro, mejorar nuestra calidad de vida hasta mas no poder.

Dietas de Adelgazamiento seguros y saludables.

Una de las mejores maneras de perder peso y equilibrarlo es combinando el ejercicio físico con la dieta. Así, perderás mas grasas y calorías  manteniendo en perfecto estado tu cuerpo y masa muscular para evitar ganar peso.

La Importancia de las Actividades Físicas

Las acciones y movimientos del cuerpo, cualquiera que sea su magnitud, ayuda en grande el consumo de energía y por supuesto, apoya a la dieta en la disminución del peso. Claro, también colabora a controlar la masa muscular que siempre se pierde, en mayor o menor medidas, cuando se realizan estas actividades o deportes.La Importancia de las Actividades Fisicas

Lo mejor de todo es que hablando en términos generales, las actividades físicas ayudan en todo. Es por eso que recomiendo entre 30 a 50 minutos diario de ejercicios aerobicos. Buscando así ejercicios que resulten gratos y que podamos hacer a diario y eludiendo  las actividades que supongan una carga que solamente podrás unos días y después se te volverá complejo.

La Regla de las 3F

Para seguir con la dieta y nunca rendirnos a medio camino aquí te dejo la mejor regla que consta de 3 simples requisitos. Te aseguro que cumpliendo esta regla, adelgazar sera cosa fácil.

  1. Fuerza Mental:Las 3F - Dietas Estar motivado y con ganas de seguir adelante es un mejor pensamiento para asi nunca rendirse. Marcate una meta alcanzable con objetivos que tu creas que puedes cumplir.
  2. Fisiología: Cuando se comienza la dieta siempre hay que hacerse de forma saludable por eso es bueno adoptar algunos buenos habitos como dormir bien o caminar 20 minutos al dia para estimular el cuerpo a la hora de adelgazar.
  3. Física: Los ejercicios diarios son muy importantes para estar en forma y evitar la tan llamada flacidez a la hora de bajar de peso.

Lista de las Mejores Dietas para Adelgazar

Muy bien, llegamos a lo que podría ser lo mas importante de este blog, mas abajo podrás ver el listado con las mejores dietas que no podrás ver en toda Internet. Te recomiendo que leas toda la lista y escojas la que mas se acomoda a ti. En este listado encontraras entre dietas que pueden ser suaves y por supuesto también las agresivas.

  • Dieta Alcalina:

    Esta dieta se basa en conseguir un pH estabilizado y en la ingesta de refrigerios alcalinos como las hortalizas. Este Régimen permitirá adelgazar y al mismo tiempo mantener el cuerpo rebosante de salud.

  • Dieta de la Piña: 

    Es una de las mejores dietas que mas te permite bajar en un corto periodo de tiempo. Lo que hace es eliminar el exceso de toxinas y liquidos del cuerpo que te hacen rapidamente perder de peso.

 

  • Dieta Dukan: 

    Se trata en el alto consumo de proteinas durante determinados periodos de tiempo segun la duracion que esta tiene. Creada por el nutricionista Pierre Dukan hace mas de 30 años.

 

  • Dieta DASH: 

    Tambien conocida como la mejor dieta en general por ser facil de seguir, eficaz a la hora de perder peso y muy segura. El Objetivo principal de esta dieta es evitar la Diabetes y las futuras enfermedades del corazon. Por supuesto, ayuda tambien a bajar los niveles de colesterol del cuerpo.

 

  • Dieta del Limon: 

    Este tipo de dieta es una de las mas agresivas que podras encontrar ya que te ayuda a bajar de peso rapidamente en tiempo record. Su Regimen  es restringir la alimentacion es por eso que recomendamos un maximo de 5 dias.

 

  • Dieta Disociada: 

    Tiene como general evitar la mezcla de grasas y proteinas con hidratos de carbono. No es muy restringente y de por si ya tiene un arquetipo de alimentacion beneficioso para el cuerpo.

 

  • Dieta de la Papaya: 

    Esta dieta se encarga de desintoxicar el cuerpo completo y proteger tambien nuestro sistema digestivo. Por ser un fuerte antioxidante, la papaya ayuda a bajar de peso rapidamente.

 

  • Dieta MIND: 

    Recomendada tambien por ser una de las dietas mas saludables que existen. Es una combinacion entre las 2 dietas con mayor prestigios: Mediterranea y DASH. Esta dieta se enfoca principalmente en evitar el Alzheimer y la Demencia.

 

  • Dieta de la Sopa: 

    La sopa quema grasas como generalmente lo dicen, sirve para eliminar todo tipo de toxinas, los liquidos retenidos y por ultimo, la grasa que se encuentra escondida en el interior. Esta dieta tambien es agresiva es por eso que se recomienda un maximo de 7 dias.

 

  • Dieta Macrobiotica: 

    Es una alimentacion natural que se elige en funcion de la edad, los problemas de salud que este disponga, los factores climaticos y geograficos, el tipo de trabajo o actividad fisica que el individuo haga,etc. Es hasta ahora una de las dietas mas completa ya que es rica en nutrientes y esta basada tambien en el consumo de cereales integrales.

 

  • Dieta del Jengibre: 

    Tiene como régimen mejorar nuestro metabolismo y mejorar en grande nuestra digestion favoreciendo la absorción de nutrientes y eliminando los restos de desechos del organismo ayudando asi a perder peso.

 

  • Dieta Blanda: 

    Esta es una de las pocas dietas que no fueron explicitamente para adelgazar pero tiene un significativo valor al hablar de problemas con el aparato digestivo. Es empleada para su salud.

Con lo que leiste en este blog podras darte cuenta que no se necesita comer mucho o comer poco. Una dieta muy bien controlada simplemente se trata de consumir las calorias necesarias con cualquier tipo de alimento que sea de tu agrado, sano y natural.

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Video Explicativo sobre las Dietas:

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