Disociada

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Bajar de Peso con la Dieta Disociada

Con los días, semanas y años que ah pasado desde la creación de esta dieta, las personas que buscan información muy detallada sobre este tipo de dieta y el régimen que compone, crecen exponencialmente.

Con esta dieta te aseguro, “No Pasaras Hambre” ya que se basa principalmente en consumir todos los grupos de alimentos posibles y por lo tanto, no se sufrirá una fatiga extrema al seguir completamente su régimen. Esta dieta rompe con la mayoría de otras, porque no te restringe consumir alimentos como altos en grasa, entre otros.

Dieta Disociada bajar de peso en pocos dias

Por otro lado, esta dieta no fue creada solamente para perder peso, si no tambien, para mantener en un buen estado el sistema digestivo consumiendo asi, un verdadero y saludable modelo de alimentacion.

En que se Basa esta Dieta

Como dije anteriormente, esta dieta no consiste en restringir los alimentos que consumimos, ya que su principal base esta en no digerir “Determinados” alimentos de manera conjunta. Es decir, según esta dieta, cualquier tipo de alimento que tengamos, lo tendremos que clasificar por categorías y con el regimen que esta tiene, debemos consumir los alimentos que estén en la misma categoría.

Tabla y Categorías de los Alimentos

Para evitar cualquier tipo de confusiones a la hora de hacer esta dieta, se elaboro una tabla en la que te explicaran cuales alimentos están permitidos tomar, y a que categoría pertenecen cada uno de ellos, para asi no cometer el error de combinar los que consumiremos.

Carbohidratos

  • Arroz
  • Harina
  • Trigo
  • Habas
  • Legumbres
  • Boniato
  • Papa
  • Soja
  • Pan
  • Maíz
  • Galletas 
  • Cebada
  • Avena

Verduras

  • Pepino
  • Calabaza
  • Coliflor
  • Remolacha
  • Pimiento
  • Apio
  • Lechuga
  • Acelga
  • Esparrago
  • Champiñon
  • Espinaca
  • Puerro
  • Cebolla

Frutas

  • Manzana
  • Sandia
  • Tomate
  • Melocotón
  • Plátano
  • Pera
  • Kiwi
  • Naranja
  • Uva
  • Limón
  • Piña
  • Mandarina
  • Moras

Grasas

  • Chocolate
  • Pistacho
  • Aceite de oliva o girasol
  • Palta
  • Almendra
  • Avellanas
  • Nuez
  • Dátiles

Proteinas

  • Productos Lacteos
  • Pescado
  • Carne
  • Mariscos
  • HuevoMenus para la Dieta Disociada

Lo repetiré de nuevo. Ahora que ya hemos aprendido a diferenciar los tipos de alimentos con sus diferentes categorías, esta prohibido mezclar diferente grupos de alimentos en una misma comida.

Regla de la Dieta Disociada

Estas reglas son muy importantes y se tienen que seguir obligatoriamente. Aquí te explicaremos que es lo que tienes, y no tienes que hacer cuando estés poniendo a prueba esta dieta:

  • No mezclar alimentos ricos en proteínas con carbohidratos.
  • No mezclar alimentos grasosos con carbohidratos.
  • Prohibido tomar bebida carbonatadas o alcohol.
  • Debes sustituir el azúcar por un edulcorante.
  • Las frutas no combinan bien con otros alimentos es por eso que se recomienda consumirlos por separado y en la hora de refrigerios.
  • El alimento que menos grasa tiene es el pescado. Recomendable consumirlo en la cena a solas.
  • Los condimentos y especias tienen compatibilidad con todo. Procura usarlas de manera moderada.
  • Las sopas o caldos combinan con todo, pero no se consumirán los aperitivos que estas poseen como pueden ser la carne o el pollo.
  • No tomar lácteos después de los alimentos. Solo se puede beber café o infusiones. Puedes beber Yogur BIO ya que tiene compatibilidad con todo, pero de vez en cuando.
  • Siempre consumir proteínas en la noche.
  • Consumir carbohidratos en el almuerzo. Nunca en la cena
  • Prohibido mezclar las frutas acidas, con las dulces.

Tras cumplir estas reglas que son las mas esenciales, te aseguro, perderemos de entre 4 a 5 Kilos en 1 semana.

Menu de la Dieta Disociada

Como ya saben, al principio, acostumbrarse puede ser algo difícil con esta dieta por tener que restringirnos la combinación de los diferentes tipos de alimentos, pero por eso, les prepare un menú muy bien equilibrado para que así les permita empezar esta dieta con una mayor seguridad.

Desayuno

  • Cereales con Leche Vegetal
  • Yogurt BIO
  • Cafe con 2 rebanadas de Pan

Almuerzo

  • Filete de Tenera a la Plancha
  • Ensalada Variada
  • Infusion

Cena

  • Pescado a la Plancha de Pimientos Rojos
  • Tortilla de Verduras
  • Yogurt Bifidus

Si te entran ganas de refrigerios o aperitivos, puedes consumir frutas, infusiones, zumos, helados, arroz con leche o yogur.

Tambien puedes ver mas menus funcionales para la dieta disociada en esta pagina, con la colaboracion de pepsalud.org 

Dieta Disociada para adelgazar

Por ultimo, como toda dieta tiene una excepción, resulta que al estar no dando un estimado de cuantas calorias o gramos consumiremos, podemos crear un trastorno nutricional. Por esa misma variable, es que recomendamos practicar esta dieta 15 dias como maximo y no prolongarla para no recibir sus efectos secundarios. Si hacemos bien esta dieta y hacemos ejercicios fisicos moderadamente hay una tanta posibilidad de que perdamos en ese tiempo entre 8 a 10 kilos.

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2 comentarios en Disociada

  1. Me parece contradictorio que sugiera, por ejemplo, en el desayuno consumir Cereales con Leche si previamente ha indicado “No mezclar alimentos ricos en proteínas con carbohidratos”.
    Podría explicarme mejor al respecto.

    • Hola jennifer, excelente tu pregunta
      Con respecto a ella, se me habia olvida mencionar
      que tiene que ser “Leche vegetal”
      es decir, leche elaborada con frutos como pueden ser:
      arroz, soja, avena, almendras… etc.

      Saludos 🙂

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