Macrobiotica

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La Dieta Macrobiotica para Perder Peso

Si buscas una dieta de entre las mas sanas de todas y efectivas, sin ser perjudicial para el cuerpo o el organismo, la dieta macrobiotica es la solución.

Según los griegos hace mas de miles de años, el pensamiento de macrobiotica significaba “Larga Vida”. La principal base de esta dieta esta en consumir granos integrales,verduras , legumbres, frutas no procesadas y otra fila de alimentos integrales. Este tipo de dietas por naturaleza, son ricas en fibras y nutrientes porque su régimen están en consumir verduras, frutas y legumbres, cosa que nos ayudara a beneficiar la salud

Bajar de Peso con la Dieta Macrobiotica

La unica desventaja que esta dieta posee es que las variedades son muy limitadas. Aun asi, los beneficios que esta trae, es muy grande.

En que Consiste la Dieta MacrobioticaYin Yang en la dieta macrobiotica

Como dije anteriormente, esta dieta tiene como requisitos consumir alimentos de preferencia los mas frescos posibles, pero ademas de los tipos de alimentos, para considerarse una verdadera dieta macrobiotica se necesita seguir los principios que seguían nuestros antepasados. Asi como tambien nuestra localizacion geografica, ecologia, la edad, el sexo, las condiciones de salud y el estilo de vida. Por supuesto el tambien no menos importante “Yin Yang” ante todo.

Alimentos Recomendados para la Dieta

Ya habías leído que tipo de alimentos (algunos) son los que consumiremos al empezar esta dieta pero también es bueno saber la información que cada una de estas posee.

  • Cereales Integrales Frescos

La dieta macrobiotica coloca a este tipo de alimento como la base adecuada para un régimen alimenticio sano. Expertos y especialistas apoyan de que el consumo de cereales debe ser diario y en su forma integral. Los cereales para el día deben ser biológicos porque la gran pasticidad que estas poseen por defecto, son un poco dañinas para la salud.

  • Legumbres y Derivados

Los países orientales como china o japón, tienden a usar legumbres para sanar los problemas de la vejiga o el riñón. Las legumbres se caracterizan por ser una gran fuente de vitaminas y proteínas esenciales para el cuerpo.

  • Verduras

Esta dieta también pide como requisito consumir todo tipo de verduras que tengamos. Estos disminuyen el desarrollo como pueden ser las enfermedades cardiovasculares, y nos ayuda a perder peso con las bajas calorías que posee.

  • Algas

Tambien llamados vegetales marinos, se caracterizan por ser muy ricos en minerales y vitaminas ayudando a mantener sanas los glóbulos sanguíneos del cuerpo.

  • Condimentos

Los condimentos como pueden ser el vinagre de manzana, aderezos de salsa, cilantro picado, perejil, aliños y las salsas de harina, son muy importante en una alimentación saludable y equilibrada que la dieta macrobiotica posee. Ayudan a la digestión y por supuesto, mejoran el aspecto estético de las comidas.

  • Pickles

Son una fuente rica en enzimas que benefician la digestión y favorecen grandemente una funcion intestinal mas sana.

  • Oleaginosas

Mayormente usada como aceite para las comidas, estas traen altos beneficios para el organismo pero consumiéndolo con moderación.

La mejor y saludable dieta macrobiotica

 

Recomendaciones para Bajar de Peso con esta Dieta

Con todo lo que leiste, ya sabes que tipo de alimentos deberas consumir para empezar con esta dieta. Pero algunas veces, con tanta informacion, no sabes como podemos perder peso ya comenzando esta dieta. Aqui algunos tips:

  • Diariamente, debes consumir entre 30% a 40% de vegetales en tus comidas.
  • Se puede escoger los alimentos dependiendo la estación en la que estés. Un ejemplo seria, para invierno usar alimentos pesados, mientras que para primavera, consumir alimentos livianos.
  • Es aconsejable minimizar el consumo de carnes y productos lácteos. Estos no combinan muy bien con la dieta macrobiotica. Los pescados combinan a la perfección.
  • Procura beber entre 4 a 8 vasos de agua de preferencia hervida tibia o fría.
  • Evita utilizar el microondas para calentar las comidas.
  • No consumas productos congelados o enlatados en vez, consume frutas frescas o verduras.
  • Para esta dieta, hay que consumir mas alimentos como las frutas frescas, pescados, verduras y semillas.
  • Las legumbres se deben consumir entre 5% a 10% en las comidas
  • Recuerda masticar muy bien las comidas, eso incluye en favor al consumo de arroz integral para ayudar en la dieta en un 25%.
  • Realizar ejercicios a diario. Mínimo 30 minutos de manera activa.
  • Cuando nos vayamos a dormir después de cenar, dejar un mínimo de 2 horas para la digestión.

Estos son las recomendaciones mas importantes para cuando se comienza esta dieta. Seguirlas completamente hara que perdamos peso en poco tiempo.

Menú de la Dieta Macrobiotica

Con las reglas en nuestro poder y los conocimientos adquiridos, es necesario usarlas para preparar las comidas que usaremos en la dieta macrobiotica. Aquí les traigo un ejemplo de menús para esta dieta.

Desayuno

  • Atole de cereal
  • Frutas Frescas con semillas tostadas
  • Tè Bancha o leche de soya

Almuerzo

  • Ensalada de trigo con verduras verdes y crema de lentejas
  • Verduras hervidas
  • Pescadilla al vapor
  • Sopa de frijoles, fideos udon, guisantes o cantalupos

Cena

  • Estofado de verduras y legumbres
  • Arroz al curry con tofu
  • Cebada con salsa de mostaza
  • Ensalada de mariscos con hojas bien verdes
  • Arroz integral y brocoli con pescado blanco al vapor

Si te entran ganas de aperitivos puedes consumir apio, zanahorias tiernas, frutos secos sin sal, o girasoles.

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Con la Dieta Macrobiotica, tu cuerpo se equilibrara y estabilizara para asi perder peso mientras consumimos mayormente granos integrales y alimentos propios de cada temporada.

Por ulrimo, les recomiendo leer este “PDF”  en la que te enseñaran a la perfeccion y con mas detalle todo sobre la dieta macrobiotica. Gracias a la colaboración de biosalud.org

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Las Mejores Dietas para Perder Peso:


Video Explicativo Sobre la Dieta Macrobiotica


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